białko sfd

Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod [...]

[...] cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę zastosowac/wspomoc sie bialkiem wpc ? Jesli tak, którym, jesli nie, co mi radzicie. Tematy pewnie wałkowane, ale jak [...]

[...] zapotrzebowanie + nieśmiertelne 500 kcal = 2500 kcal. Chodzi o dietę na masę (w czasie cyklu kreatynowego). Ja mam to tak: ww - 300 (1200 kcal) tłuszcz - 105 (940 kcal) białko - 90 (360 kcal) Podczas cyklu najprawdopodobniej dojdzie kilka kilo :) I np. po 20 dniach dołożyć coś do tego, czy na bierząco dokładać w czasie zdobywania masy? [...]

[...] Propozycja cyklu Carbo z Vitalmax 1kg + Kreatyna z Olimpu + System Protein 1250g + Vitaminy z Vital max Druga Propozycja cyklu Carbo z Olimpu (1,5kg)+ Kreatyna z Olimpu + Sojavit2,25kg (białko) + Vitaminy z Vitalmax Cel jaki Chciałbym osiągnąc Uzyskanie masy. Kazdą odp nagradzam sogie oraz z góry dziękuje Ps: Wszystkie produkty kupuje na sfd :D

[...] Cel: masa Zapotrzebowanie: 3268 kcal (obliczone wg. podwieszonych postów) B/t/w: białka 2g na kgmc, tłuszcze 1-1,5 kgmc, węgle 5-6g kgmc Suma dobowa: 3230kcal, 147g (18%) białko, 103g (29%) tłuszcze, 424g (53%) węglowodany Mięso będzie różnego rodzaju, na moją kieszeń, oczywiście czyli kurczak/schab/karczek itp. Na wołowinę niestety mnie nie [...]

Witam Wiek;25 Waga;67 Staz treningowy;całe życie xd Wzrost;170 Sport;kalistenika Owsianka 150g mleko granulowane 30g Makaron razowy z pszenicy durum x4 dziennie po 120 g Białko Mleka granulowane 30gx2 Jajka 2x2 Trenuje codziennie po około godzinkę + Przesyłam zdjęcie jak to wygląda , ogólnie fajnie ssiła idzie tylko chciałbym zrobić więcej [...]

Witam. Szukałem ostatnio diet aby zrzucić trochę ciałka jednakże większość które widziałem składały się z dań których przygotowanie zajęłoby mi sporo czasu którego niestety zazwyczaj mam mało. Postanowiłem coś sam wymyślić. W załączniku dodałem zdj. Obliczyłem również moje zapotrzebowanie na stronie sfd i wynik jest taki: Współczynnik BMR 1825.06 [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 63-66 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: - UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: byl FBW teraz 3x split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF%: [...]

Witam mam zamiar zrobić cykl który opre oczywiście na dobrym mono Mam zakupione Nitrobolon 2 550gram białko z olimpu neutral 2100g beta alanine z sfd 550g kreatyne z activ-lab witaminy a-z z hi-tec Coś o mnie Wiek 16 lat wzrost 174 waga 69kg staż ogólne od 1,5 roku ale ostatnio miałem miesięczną przerwę spowodowaną chorobą no i świętami:P diete [...]

Cześć, Wiek: 21 Waga: (możliwość zważenia się tylko przed treningiem) 84 Wzrost: 177 Suple: Białko Whey Core 100, Carbo Fitmax. Assault od MusclePharm, CM3, codziennie Gold Omega 3 + Vita-Min Także pierwsze podejście. Jestem stosunkowo mocno zalany (pare tygodni bez ćwiczeń+duża nadwyżka kalorii ze śmieci0) lecz pomimo tego będę masował gdyż [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 4d -10 deca 250 co8d -10 propionat 100 co3d 10 cuts 150 co4d 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dwa pytanka do treningu ACT opisanego przez Michaila: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 1. Czy te 15 powtórzeń w serii mają być wykonywane z takim ciężarem który nie pozwoli na wykonanie poprawnie 16 powtórzenia czyli do załamania? 2. Czy w standardowym ACT(przechodzenie z jednej stacji do drugiej bez [...]

[...] wieczorny na hali. Oczekuje na przesyłkę, w której skład wchodzi: - Dymatize Creatine - Olimp Taurine (1500mg w caps) - SFD Pure Beta Alanine Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA. Podczas treningu pijemy wodę z carbo i prawdopodobnie dojdzie do tego BCAA. Moje pytanie brzmi, jak to sensownie brać. Moja [...]

Witam....ostatnio zakupilem Universala Uni-Liver chyba w nowym opakowaniu calym czarnym tak jak stormy sa teraz sprzedawane nie w tym starym bialym....i mam maly problem odnosnie dawek na moim opakowaniu pisze : Calories 14, Protein 3,2g, Riboflavin 200mcg (12%) Niacin 1mg , Vit B6 1,9mg , Vit B12 11mcg, Calcium 58mg Phosphorus 45mg a na [...]

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, pierwszy meta + enan, drugi prop i tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie leci meta 30mg ed [...]

Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : [...]

Wiele pytań znajomych na ten temat, jednak nie jestem pewny swojego zdania, wg mnie nie jest to szkodliwe, gainer to jedzenie w proszku, białko, wegle witaminki, dają nam kalorie i te wlasnie składniki, zapewne przytyjemy biorąc gainery bez diety, jednak każdy powinien wiedzieć, że stosuje się to tylko do uzupełnienia diety. Teoretycznie jednak [...]

Witam Panowie! Ćwiczę sobie w "piwnicy" od kilku miesięcy, w tym czasie przyjmowałem różne słabe suple wybierane raczej losowo i nie zażywałem ich regularnie. Dieta też raczej przypadkowa :-) Stąd wyniki średnie. Teraz chciałbym ruszyć porządnie z treningiem, chcę zbudować dobrą masę mięśniową. Ważę 91kg , lekki brzuszek, 182 cm wzrostu, 28 lat. [...]